kamil şeker
New member
Yalnızlık sizi hasta eder ve büyük bir sosyal sorundur. Politikacılar bunun farkına vardılar ve paralel olarak çeşitli düzeylerde buna karşı koymaya çalıştılar. Ancak demografik gelişmeler, yetişmesi zor bir hıza ulaşıyor. Özellikle kimler etkileniyor ve ne yardımcı olabilir?
Kerstin Grothe kapı zilini çaldığında kendisini bekleyen kişinin yalnızca adını ve yaşını biliyor. Grothe, Hamburg'daki ev ziyaretinin bir parçası olarak geliyor; sosyal otoritelerin ifadesiyle, “Hamburg şehrinin, şehirdeki yaşlanmayla ilgili sorular hakkında sunduğu ücretsiz, bilgilendirici bir ziyaret.” Hamburgerler bu ödülü 80. yaş günlerinde alıyor ve bazıları önceden kayıt yaptırıyor. Karşılaşmalar ne kadar farklı olsa da Grothe her seferinde benzer bir şey yaşıyor: “Minnettarlık, merak. Ve her zaman yalnızlık.”
Yaşlılıkta sosyal temasların sayısı genellikle çok sınırlıdır. “Çocuklar ve torunlar çok uzakta yaşıyor ya da hiç orada değiller, akrabalar, arkadaşlar öldü. Herkes kendi hayatının gerçekliğindedir. O zaman yalnızlık artıyor” diyor deneyimli hemşire.
Brunhilde (editörlerin bildiği soyadı) da bunu biliyor. Kocası sekiz yıl önce öldü. 88 yaşındaki ünlü, “Yaşlandıkça daha yalnız oluyorsunuz” dedi. Hâlâ her zamanki ortamında yaşıyor ve aslında mahallede yalnız değil ama: “60 yılı aşkın süredir birlikte çocuk büyüttüğümüz, birlikte yaşadığımız ve kutladığımız komşularımız artık hayatta değil.”
Yalnız hissetmek, yalnız olmakla aynı şey değildir. Her ikisi de sıklıkla bir arada ortaya çıkıyor, ancak mutlaka bağlantılı değil: 2022'nin başında başlatılan Yalnızlık Yetkinlik Ağı, kısaca “Yalnızlık, kişinin kendi sosyal ilişkilerinin kişinin kişisel istek ve ihtiyaçlarına karşılık gelmediği öznel bir duygudur” diyor. Trafik ışığı hükümeti başladıktan sonra “yalnızlığa karşı strateji” geliştirmek amacıyla kuruldu. Sorun farklı şekillerde kendini gösterebilir: Bazı insanlar “yakın, duygusal bağların eksikliğini” hissederken, diğerleri bu duyguyu diğer insanlarla istediklerinden daha az iletişim kurduklarında yaşarlar.
2024 yılında 80. yaş gününü kutlayan yaklaşık 13.000 Hamburgludan üçte biri Hamburg ev ziyareti teklifini kabul etti. “Fakat diğerlerinin çoğundan da olumlu geri dönüşler alıyoruz. Bazı insanlar henüz böyle bir ziyarete ihtiyaç görmüyor” diyor şehrin projesini yöneten Benjamin Rink. Ziyaret edilenlerin yaklaşık yarısı yalnız yaşıyor. Konuşmanın içeriği daha sonra isimsiz olarak özetleniyor, bu yüzden Rink şunu biliyor: “Sosyal bağlantılar, sosyal entegrasyon ve yalnızlık, konuşmaların en az üçte birinde ele alınan konulardır.”
Yalnızlık Barometresi 2024 ile Federal Aile İşleri Bakanlığı, 1992'den 2021'e kadar olan verileri içeren ilk uzun vadeli çalışmayı sundu. Buna göre yalnızlık her yaş grubunu etkilemektedir. Pandeminin başlangıcında 18 ila 29 yaş arasındakiler daha fazla stres altındaydı ve genel olarak “yalnızlık stresi”nde de kısa süreli bir artış yaşanırken, uzun dönemde en çok etkilenenler 75 yaş üstü kişiler ve kadınlar oldu.
Yalnızlık, yalnızca demografik gelişmeler göz önüne alındığında değil, politikacıların da artık fark ettiği büyük ve giderek artan bir sosyal sorundur: Federal hükümet 2023 yılı sonunda “Yalnızlığa Karşı Strateji”ye karar vermiştir: Bunu önlemek ve onunla mücadele etmek için “Yalnızlık Yetkinliği” Network” uzmanlarla çalışıyor ve… Araştırma, sosyal hizmet ve sosyal yardım derneklerinden temsilciler bir araya geliyor. WELT AM SONNTAG sorulduğunda “Amaç bilgiyi yaymak ve çeşitli sosyal aktörler arasında ağ oluşturmaktır” dedi.
2023 yılı sonunda aralarında araştırma projeleri, bilinçlendirme faaliyetleri, model projeler ve belediyelere eylem önerilerinin de bulunduğu 100'ün üzerinde tedbir kabul edildi. Stratejinin uygulanmasına ve daha da geliştirilmesine ilişkin ilk izleme raporunun Noel'den önce yayınlanması planlanıyor. Bakanlık sözcüsü, “Şimdiden iyi bir ilerleme olduğu söylenebilir: 21 yeni önlem eklendi ve konu, mevcut sosyal katılım önlemlerine giderek daha fazla dahil ediliyor” dedi.
Hamburg'daki Kırmızı-Yeşil Senato da konuyu ele aldı ve özellikle yaşlılara yönelik önleme projelerini genişletti. Hansa şehrinde henüz herhangi bir anket yapılmadı; federal olarak finanse edilen “Son derece yalnız mı? “Almanya'daki gençler arasında yalnızlık deneyimlerinin demokratik önemi”. Sosyal otoritelere göre bu durum “temel sonucun yalnızlık ile antidemokratik tutumlar arasındaki bağlantı olduğunu” gösteriyor.
Her zaman toplumdaki toplumsal katılım ve uyumla ilgili: “Şehirde toplumsal uyuma katkı sağlayan mevcut stratejilere ek olarak, bir sonraki yasama meclisinde yalnızlıkla mücadele stratejisinin temelini oluşturacak kilit noktalar üzerinde şu anda çalışıyoruz. ” Hamburg ev ziyareti önemli bir araçtır, aynı zamanda kendi kendine yardım gruplarının ve diğer şeylerin teşvik edilmesidir.
Techniker Krankenkasse (TK) tarafından yakın zamanda yaptırılan 18 ila 25 yaş arası gençler arasında yapılan temsili bir Forsa araştırması, kuzey Almanya'daki genç yetişkinlerin dörtte birinden fazlasının daha sık ve hatta kalıcı olarak yalnız veya yalnız hissettiğini gösterdi. Hem yalnızlık barometresinin hem de TK ve diğer araştırmaların sonuçları, yalnız insanların daha sık hastalandığını gösteriyor.
“Sosyal izolasyon, insan organizmasını stres altına sokuyor ve bu da uzun vadede sağlığa zararlı olabiliyor. TK'nin Hamburg bölge temsilcisi başkanı Maren Puttfarcken, anksiyete bozuklukları, uykusuzluk ve depresyon gibi psikolojik sonuçların yanı sıra kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi fiziksel hastalıkların riskinin de artabileceğini söylüyor. Yalnızlık hissi, ebeveynlerin evinden ya da huzurevine taşınmak gibi değişim aşamalarında da artabilir.
Birleşik Krallık Sağlık Ekonomisi ve Sağlık Hizmetleri Araştırma Enstitüsü'nde Disiplinlerarası Sağlık Hizmetleri Epidemiyolojisi Profesörü André Hajek, “Dünya çapında zaman içinde yapılan birçok çalışma, bunun ruh ve beden üzerindeki sonuçlarının çok büyük olduğunu göstermiştir” diye doğruluyor. Neredeyse on yıldır yalnızlığı araştırıyor. Eğer bu kronikleşirse, yani duygu kalıcı hale gelirse ve buna kalıcı acı eşlik ederse, yalnızlık hayatı tehdit edici bile olabilir: “Etkilenenlerin kronik hastalıklara sahip olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir ve daha erken ölürler.”
Kronik yalnızlık sizi yalnızca mutsuz etmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli fiziksel ve psikolojik hastalıklarla da bağlantılıdır. Hajek, “İsterseniz yalnızlık sağlık açısından sigara içmek kadar tehlikelidir” diyor. Bazı durumlarda faktörler birbirini güçlendirir: Kronik hastalıkları olan kişiler hastalıkları nedeniyle yalnız yaşarlar ve bu nedenle kendilerini yalnız hissederler, bu da hastalığın daha da kötüleşmesine neden olur. Bir kısır döngü. Peki yalnızlık kötü bir duygudan daha fazlası mı? Hajek “Kesinlikle” diyor. Ne yardımcı olur?
Diyet ve egzersiz kadar sosyal temaslar da önemlidir
Grothe, Hamburg'daki ev ziyareti sırasında insanların yeniden konuşmaktan keyif aldığını biliyor: “Birinin konuşmaya başlaması genellikle çok fazla zaman almaz. Birçok değişim ortağının eksik olduğunu fark ettim. Ben oradayken, dinlendiklerini hissediyorlar. Sosyal temaslara büyük ihtiyaç var.”
Bütün insanlar yalnızlığa düşme riskiyle aynı derecede karşı karşıya değildir. Yalnızlık barometresinde diğer şeylerin yanı sıra rol oynayan faktörler de netleşti: işsizler, ilgili akrabalar ve bekar ebeveynler özellikle sıklıkla yalnızdır. Araştırmacı Hajek bu nedenle uzun ve sağlıklı bir yaşam için sosyal temasların diyet ve egzersiz kadar önemli olduğundan emin. Kadınlar ortalama olarak erkeklerden daha uzun yaşadıkları için onlarla başlamalıyız. Yalnızlık Barometresi önleme tedbirlerini sıralıyor: “Sosyal bağlar ve ilişkiler merkezi bir kaynağı temsil ediyor ve daha fazla dikkate alınması gerekiyor” diyor.
Bakım işinin yalnızlıkla bağlantılı olduğu ve kadınların orantısız bir şekilde istihdam edildiği göz önüne alındığında, yalnızlığa karşı politikaların kadın, aile ve eşitlik politikalarıyla birlikte ele alınması gerekmektedir. Hassas mahalle ve kentsel gelişim de bir rol oynamaktadır. Hajek, “Özel olarak pek çok şey yapılabilir: büyükanneleri torun bakımına dahil etmek, hayvan sahibi olmak yardımcı olabilir, gönüllü çalışmalar, sanatsal faaliyetler” diyor. TK bölge müdürü Puttfarcken, etkilenenler için bir ipucu veriyor: “En sevdiğiniz konular veya sporlar hakkında açıkça fikir alışverişinde bulunmak ve başkalarına katılmak, yalnızlığa karşı bir adım olabilir.”
“Kendi kendine yetmeye yönelik yardımı dürtüklemek”
Çünkü kendini dahil hisseden, istikrarlı ilişkiler kuran ve temaslarını sürdüren insanlar kendilerini daha az yalnız hissederler. Yaşanan ortam ve türün bile bunda etkisi var: AOK Rheinland/Hamburg tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tek aileli bir evde yaşayanlar, 20 partili bir apartmanda yaşayanlara göre mahallelerinden daha memnun. Sonuçlara göre mahalle katılımı sağlıklıdır, yaşam kalitesini artırır ve önleyici etkiye sahiptir.
Ziyaretçi Grothe bir buçuk saat sonra ayrıldığında arkasında bilgi materyali bırakıyor. “İhtiyaçlarınıza bağlı olarak başka ziyaret hizmetleri, kıdemli asistanlık hizmetlerinin yanı sıra keder kafeleri veya süpermarketteki ilan tahtasına bir yürüyüş arkadaşı arayan bir not yapıştırmak gibi basit bir seçenek de mevcut.” Grothe, bir nevi “kendi kendine yardıma yönelik dürtükleme” diyor. Proje yöneticisi Rink, 94 ziyaretçiyi “diğer tekliflere yönelik rehberler ve köprü kurucular” olarak görüyor. Kimse yalnız kalmasın diye.
Brunhilde de tatilini dünyanın dört bir yanından gelen çocukları, torunları ve torunlarının çocukları ile geçirecek. “Yılın en önemli olayım” diyor.
Anne Klesse
Kerstin Grothe kapı zilini çaldığında kendisini bekleyen kişinin yalnızca adını ve yaşını biliyor. Grothe, Hamburg'daki ev ziyaretinin bir parçası olarak geliyor; sosyal otoritelerin ifadesiyle, “Hamburg şehrinin, şehirdeki yaşlanmayla ilgili sorular hakkında sunduğu ücretsiz, bilgilendirici bir ziyaret.” Hamburgerler bu ödülü 80. yaş günlerinde alıyor ve bazıları önceden kayıt yaptırıyor. Karşılaşmalar ne kadar farklı olsa da Grothe her seferinde benzer bir şey yaşıyor: “Minnettarlık, merak. Ve her zaman yalnızlık.”
Yaşlılıkta sosyal temasların sayısı genellikle çok sınırlıdır. “Çocuklar ve torunlar çok uzakta yaşıyor ya da hiç orada değiller, akrabalar, arkadaşlar öldü. Herkes kendi hayatının gerçekliğindedir. O zaman yalnızlık artıyor” diyor deneyimli hemşire.
Brunhilde (editörlerin bildiği soyadı) da bunu biliyor. Kocası sekiz yıl önce öldü. 88 yaşındaki ünlü, “Yaşlandıkça daha yalnız oluyorsunuz” dedi. Hâlâ her zamanki ortamında yaşıyor ve aslında mahallede yalnız değil ama: “60 yılı aşkın süredir birlikte çocuk büyüttüğümüz, birlikte yaşadığımız ve kutladığımız komşularımız artık hayatta değil.”
Yalnız hissetmek, yalnız olmakla aynı şey değildir. Her ikisi de sıklıkla bir arada ortaya çıkıyor, ancak mutlaka bağlantılı değil: 2022'nin başında başlatılan Yalnızlık Yetkinlik Ağı, kısaca “Yalnızlık, kişinin kendi sosyal ilişkilerinin kişinin kişisel istek ve ihtiyaçlarına karşılık gelmediği öznel bir duygudur” diyor. Trafik ışığı hükümeti başladıktan sonra “yalnızlığa karşı strateji” geliştirmek amacıyla kuruldu. Sorun farklı şekillerde kendini gösterebilir: Bazı insanlar “yakın, duygusal bağların eksikliğini” hissederken, diğerleri bu duyguyu diğer insanlarla istediklerinden daha az iletişim kurduklarında yaşarlar.
2024 yılında 80. yaş gününü kutlayan yaklaşık 13.000 Hamburgludan üçte biri Hamburg ev ziyareti teklifini kabul etti. “Fakat diğerlerinin çoğundan da olumlu geri dönüşler alıyoruz. Bazı insanlar henüz böyle bir ziyarete ihtiyaç görmüyor” diyor şehrin projesini yöneten Benjamin Rink. Ziyaret edilenlerin yaklaşık yarısı yalnız yaşıyor. Konuşmanın içeriği daha sonra isimsiz olarak özetleniyor, bu yüzden Rink şunu biliyor: “Sosyal bağlantılar, sosyal entegrasyon ve yalnızlık, konuşmaların en az üçte birinde ele alınan konulardır.”
Yalnızlık Barometresi 2024 ile Federal Aile İşleri Bakanlığı, 1992'den 2021'e kadar olan verileri içeren ilk uzun vadeli çalışmayı sundu. Buna göre yalnızlık her yaş grubunu etkilemektedir. Pandeminin başlangıcında 18 ila 29 yaş arasındakiler daha fazla stres altındaydı ve genel olarak “yalnızlık stresi”nde de kısa süreli bir artış yaşanırken, uzun dönemde en çok etkilenenler 75 yaş üstü kişiler ve kadınlar oldu.
Yalnızlık, yalnızca demografik gelişmeler göz önüne alındığında değil, politikacıların da artık fark ettiği büyük ve giderek artan bir sosyal sorundur: Federal hükümet 2023 yılı sonunda “Yalnızlığa Karşı Strateji”ye karar vermiştir: Bunu önlemek ve onunla mücadele etmek için “Yalnızlık Yetkinliği” Network” uzmanlarla çalışıyor ve… Araştırma, sosyal hizmet ve sosyal yardım derneklerinden temsilciler bir araya geliyor. WELT AM SONNTAG sorulduğunda “Amaç bilgiyi yaymak ve çeşitli sosyal aktörler arasında ağ oluşturmaktır” dedi.
2023 yılı sonunda aralarında araştırma projeleri, bilinçlendirme faaliyetleri, model projeler ve belediyelere eylem önerilerinin de bulunduğu 100'ün üzerinde tedbir kabul edildi. Stratejinin uygulanmasına ve daha da geliştirilmesine ilişkin ilk izleme raporunun Noel'den önce yayınlanması planlanıyor. Bakanlık sözcüsü, “Şimdiden iyi bir ilerleme olduğu söylenebilir: 21 yeni önlem eklendi ve konu, mevcut sosyal katılım önlemlerine giderek daha fazla dahil ediliyor” dedi.
Hamburg'daki Kırmızı-Yeşil Senato da konuyu ele aldı ve özellikle yaşlılara yönelik önleme projelerini genişletti. Hansa şehrinde henüz herhangi bir anket yapılmadı; federal olarak finanse edilen “Son derece yalnız mı? “Almanya'daki gençler arasında yalnızlık deneyimlerinin demokratik önemi”. Sosyal otoritelere göre bu durum “temel sonucun yalnızlık ile antidemokratik tutumlar arasındaki bağlantı olduğunu” gösteriyor.
Her zaman toplumdaki toplumsal katılım ve uyumla ilgili: “Şehirde toplumsal uyuma katkı sağlayan mevcut stratejilere ek olarak, bir sonraki yasama meclisinde yalnızlıkla mücadele stratejisinin temelini oluşturacak kilit noktalar üzerinde şu anda çalışıyoruz. ” Hamburg ev ziyareti önemli bir araçtır, aynı zamanda kendi kendine yardım gruplarının ve diğer şeylerin teşvik edilmesidir.
Techniker Krankenkasse (TK) tarafından yakın zamanda yaptırılan 18 ila 25 yaş arası gençler arasında yapılan temsili bir Forsa araştırması, kuzey Almanya'daki genç yetişkinlerin dörtte birinden fazlasının daha sık ve hatta kalıcı olarak yalnız veya yalnız hissettiğini gösterdi. Hem yalnızlık barometresinin hem de TK ve diğer araştırmaların sonuçları, yalnız insanların daha sık hastalandığını gösteriyor.
“Sosyal izolasyon, insan organizmasını stres altına sokuyor ve bu da uzun vadede sağlığa zararlı olabiliyor. TK'nin Hamburg bölge temsilcisi başkanı Maren Puttfarcken, anksiyete bozuklukları, uykusuzluk ve depresyon gibi psikolojik sonuçların yanı sıra kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi fiziksel hastalıkların riskinin de artabileceğini söylüyor. Yalnızlık hissi, ebeveynlerin evinden ya da huzurevine taşınmak gibi değişim aşamalarında da artabilir.
Birleşik Krallık Sağlık Ekonomisi ve Sağlık Hizmetleri Araştırma Enstitüsü'nde Disiplinlerarası Sağlık Hizmetleri Epidemiyolojisi Profesörü André Hajek, “Dünya çapında zaman içinde yapılan birçok çalışma, bunun ruh ve beden üzerindeki sonuçlarının çok büyük olduğunu göstermiştir” diye doğruluyor. Neredeyse on yıldır yalnızlığı araştırıyor. Eğer bu kronikleşirse, yani duygu kalıcı hale gelirse ve buna kalıcı acı eşlik ederse, yalnızlık hayatı tehdit edici bile olabilir: “Etkilenenlerin kronik hastalıklara sahip olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir ve daha erken ölürler.”
Kronik yalnızlık sizi yalnızca mutsuz etmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli fiziksel ve psikolojik hastalıklarla da bağlantılıdır. Hajek, “İsterseniz yalnızlık sağlık açısından sigara içmek kadar tehlikelidir” diyor. Bazı durumlarda faktörler birbirini güçlendirir: Kronik hastalıkları olan kişiler hastalıkları nedeniyle yalnız yaşarlar ve bu nedenle kendilerini yalnız hissederler, bu da hastalığın daha da kötüleşmesine neden olur. Bir kısır döngü. Peki yalnızlık kötü bir duygudan daha fazlası mı? Hajek “Kesinlikle” diyor. Ne yardımcı olur?
Diyet ve egzersiz kadar sosyal temaslar da önemlidir
Grothe, Hamburg'daki ev ziyareti sırasında insanların yeniden konuşmaktan keyif aldığını biliyor: “Birinin konuşmaya başlaması genellikle çok fazla zaman almaz. Birçok değişim ortağının eksik olduğunu fark ettim. Ben oradayken, dinlendiklerini hissediyorlar. Sosyal temaslara büyük ihtiyaç var.”
Bütün insanlar yalnızlığa düşme riskiyle aynı derecede karşı karşıya değildir. Yalnızlık barometresinde diğer şeylerin yanı sıra rol oynayan faktörler de netleşti: işsizler, ilgili akrabalar ve bekar ebeveynler özellikle sıklıkla yalnızdır. Araştırmacı Hajek bu nedenle uzun ve sağlıklı bir yaşam için sosyal temasların diyet ve egzersiz kadar önemli olduğundan emin. Kadınlar ortalama olarak erkeklerden daha uzun yaşadıkları için onlarla başlamalıyız. Yalnızlık Barometresi önleme tedbirlerini sıralıyor: “Sosyal bağlar ve ilişkiler merkezi bir kaynağı temsil ediyor ve daha fazla dikkate alınması gerekiyor” diyor.
Bakım işinin yalnızlıkla bağlantılı olduğu ve kadınların orantısız bir şekilde istihdam edildiği göz önüne alındığında, yalnızlığa karşı politikaların kadın, aile ve eşitlik politikalarıyla birlikte ele alınması gerekmektedir. Hassas mahalle ve kentsel gelişim de bir rol oynamaktadır. Hajek, “Özel olarak pek çok şey yapılabilir: büyükanneleri torun bakımına dahil etmek, hayvan sahibi olmak yardımcı olabilir, gönüllü çalışmalar, sanatsal faaliyetler” diyor. TK bölge müdürü Puttfarcken, etkilenenler için bir ipucu veriyor: “En sevdiğiniz konular veya sporlar hakkında açıkça fikir alışverişinde bulunmak ve başkalarına katılmak, yalnızlığa karşı bir adım olabilir.”
“Kendi kendine yetmeye yönelik yardımı dürtüklemek”
Çünkü kendini dahil hisseden, istikrarlı ilişkiler kuran ve temaslarını sürdüren insanlar kendilerini daha az yalnız hissederler. Yaşanan ortam ve türün bile bunda etkisi var: AOK Rheinland/Hamburg tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tek aileli bir evde yaşayanlar, 20 partili bir apartmanda yaşayanlara göre mahallelerinden daha memnun. Sonuçlara göre mahalle katılımı sağlıklıdır, yaşam kalitesini artırır ve önleyici etkiye sahiptir.
Ziyaretçi Grothe bir buçuk saat sonra ayrıldığında arkasında bilgi materyali bırakıyor. “İhtiyaçlarınıza bağlı olarak başka ziyaret hizmetleri, kıdemli asistanlık hizmetlerinin yanı sıra keder kafeleri veya süpermarketteki ilan tahtasına bir yürüyüş arkadaşı arayan bir not yapıştırmak gibi basit bir seçenek de mevcut.” Grothe, bir nevi “kendi kendine yardıma yönelik dürtükleme” diyor. Proje yöneticisi Rink, 94 ziyaretçiyi “diğer tekliflere yönelik rehberler ve köprü kurucular” olarak görüyor. Kimse yalnız kalmasın diye.
Brunhilde de tatilini dünyanın dört bir yanından gelen çocukları, torunları ve torunlarının çocukları ile geçirecek. “Yılın en önemli olayım” diyor.
Anne Klesse