kamil şeker
New member
Hiperventilasyon Nedir?
Hiperventilasyon, anormal düzeyde hızlı şekilde soluk alıp vermektir. Genellikle anksiyete durumunda oluşan hiperventilasyon; hızlı nefes alıp vermenin neden olduğu karbondioksit artışıyla, bedendeki alkalin ve asit karışımı dengesini bozduğundan böbrek rahatsızlığı, baş ağrıları, kas kasılması gibi durumlara da sebebiyet verebilir. Bu tür rahatsızlığı olan kişiler ilgili yerlere başvurarak, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmelidir.
Hiperventilasyonun önüne geçecek uygulamalar;
Hiperventilasyon, anormal düzeyde hızlı şekilde soluk alıp vermektir. Genellikle anksiyete durumunda oluşan hiperventilasyon; hızlı nefes alıp vermenin neden olduğu karbondioksit artışıyla, bedendeki alkalin ve asit karışımı dengesini bozduğundan böbrek rahatsızlığı, baş ağrıları, kas kasılması gibi durumlara da sebebiyet verebilir. Bu tür rahatsızlığı olan kişiler ilgili yerlere başvurarak, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmelidir.
Hiperventilasyonun önüne geçecek uygulamalar;
- Gün içerisinde alınan nefes hızının gözlemlenmesi gerekir. Eğer nefes alıp vermek hızlı bir tempodaysa, bedeni rahatlatarak diyafram nefesine yönelmek en doğru şey olacaktır.
- Yapılan iş ve alınan nefesin uyumu son derece önemlidir.
- Yaptığınız işin aciliyeti yoksa erteleyebilirsiniz. Kendinizi sıkmayın.
- Kendinizi sevin. Rahatlatıcı nefes egzersizleriyle bedeninizi rahatlatarak şunları söyleyin; nefes al rahatla, nefes ver gülümse.
- Ayrıca uzman kişilerden nefes egzersizi konusunda destek alıp, stresten uzak kalmaya özen gösterilmelidir.